Home » D:News » 5 motive pentru care eşti mereu obosit

5 motive pentru care eşti mereu obosit

Publicat: 29.11.2016
Senzaţia de oboseală este perfect normală, însă, în majoritatea cazurilor, poate semnala ceva mai profund decât o somnolenţă banală.
Potrivit Centrelor pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor din SUA, mai mult de un milion de americani suferă de oboseală cronică.
Dacă te simţiţi obosit, de cele mai multe ori şi nu poţi spune exact de ce, următoarele obiceiuri comune ar putea să ofere răspunsul:
 
1. Eşti deshidratat.
 
 
Potrivit studiului efectuat de Laboratorul Performanţelor Umane de la Universitatea de la Connecticut, SUA, chiar şi o deshidratare uşoară poate duce la o scădere semnificativă a nivelului de energie, a stării de spirit şi abilităţilor cognitive. Cercetările au demonstrat că deshidratarea afectează îm mod egal pe cei care tocmai au mers timp de 40 de minute pe o bandă de alergat, dar şi pe cei care şedeau în repaus, ceea ce înseamnă că oamenii au nevoie să se hidrateze în timpul oricăror activităţi.
 
„Chiar şi o deshidratare uşoară ce apare pe parcursul activităţilor noastre obişnuite poate degrada modul în care ne simţim, mai ales, la femei, care par a fi mai sensibile decât bărbaţii la efectele deschidratării”, spune Harris Lieberman, un co-autor al studiului şi psiholog de cercetare în Divizia Militară de  Nutriţie de la Institutul de Cercetare a Medicinei Mediului a Armatei SUA din Natick, Massachusetts. 
 
Pentru a despista ce cantitate de apă trebuie consumată: se ia greutatea corporală, se împarte la doi, şi se beau atâtea uncii de apă pe zi. UNCIE –este o unitate veche de măsură pentru greutăţi, a cărei valoare avariază între circa 28 şi 35 de grame.
 
2. Ratezi mesele principale ale zilei.
 
 
Avem nevoie de energie constantă pe tot parcursul zilei, mai ales pentru cei care lucrează la munci foarte solicitante. Energia se obţine, în cea mai mare parte, prin substanţele nutritive din alimente, astfel încât atunci când sari peste mese, depozitul de energie din corpului tău se epuizează.
 
Asiguraţi-vă că veţi mânca mese mici pe tot parcursul zilei, pline de alimente sănătoase, integrale cum ar fi fructe, legume, nuci, seminţe, cereale în scopul de a menţine nivelul de energie ridicat şi de a obţine toate substanţele nutritive de care aveţi nevoie.
 
3. Stai pe laptop sau la telefon chiar înainte de culcare.
 
 
Din păcate, un număr mare de persoane îşi verifică constant telefoanele şi laptop-urile, păstrându-le, aproape mereu, alături de ei. E-mailurile personale şi notificările de pe Facebook sunt primele lucruri pe care le verifici dimineaţa şi se repetă acest ritual şi imediat înainte de culcare. 
 
Mai multe studii au demonstrat că expunerea la luminile dure albastre şi albe care provin de la dispozitive digitale pot perturba procesele chimice din creierul nostru, în special hormonul melatonină. Melatonina ajută la controlul ciclurilor de somn, astfel încât orice dezechilibru în acest hormon extrem de important poate duce la pierderea unei cantităţi semnificative de somn.
 
4. Mănânci alimente bogate în grăsimi.
 
 
Studiile au aratat că dieta bogată în grasimi poate duce la somnolenţă în timpul zilei şi la incapacitate de concentrare, în timp ce în urma unei diete bogate în carbohidraţi efectul este exact opus. Asiguraţi-vă că mâncaţi carbohidrati sănatoşi, precum fructele, orezul brun şi cartofi şi evitaţi alimentele gătite în grăsime şi uleiuri. Grăsimile ar trebui să facă parte, totuşi, din dieta ta aşa că optează pentru surse nutritive de grăsime cum ar fi avocado, nuci, şi seminţe.
 
5. Consumi alcool înainte de culcare
 
Mulţi oameni cred că un pahar de vin băut înainte de culcare îi va ajuta să adoarmă mai repede, dar în timp  ce la unii funcţionează, la alţii poate afecta nivelul de insulină. Cercetatorii de la Universitatea Brown, SUA, au descoperit că alcoolul consumat înainte de somn stimulează corpul şi mintea mai mult decât în orice alt moment al zilei. 
 
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Ucraina acuză Google că ar fi dezvăluit poziția unor obiective militare
Ucraina acuză Google că ar fi dezvăluit poziția unor obiective militare
Un nou tratament promițător pentru cel mai mortal tip de cancer cerebral
Un nou tratament promițător pentru cel mai mortal tip de cancer cerebral
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang
Un fizician susține că un alt univers ar fi existat înainte de Big Bang
Quincy Jones, omul care știut să facă totul mai bine decât oricine altcineva din divertisment. Producătorul lui Michael Jackson și al lui Frank Sinatra
Quincy Jones, omul care știut să facă totul mai bine decât oricine altcineva din divertisment. Producătorul lui Michael ...
Consumul de alcool la animale ar fi mai frecvent decât s-a crezut până acum
Consumul de alcool la animale ar fi mai frecvent decât s-a crezut până acum
DESCOPERĂ.ro, alegerea numărul 1 pentru pasionații de Știință și Tehnologie din România!
DESCOPERĂ.ro, alegerea numărul 1 pentru pasionații de Știință și Tehnologie din România!
Sarcina poate trezi virusuri străvechi din ADN
Sarcina poate trezi virusuri străvechi din ADN
Cardiologul Stanislav Rurac vorbește despre dieta pentru o inimă sănătoasă: „SĂ BEM SAU NU vin roșu și cafea” | Altceva cu Adrian Artene
Cardiologul Stanislav Rurac vorbește despre dieta pentru o inimă sănătoasă: „SĂ BEM SAU NU vin roșu și cafea” ...
Știai că gustul mâncării depinde de cum este tăiată?
Știai că gustul mâncării depinde de cum este tăiată?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre arta modernă și arta contemporană?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre arta modernă și arta contemporană?
Astronomii au descoperit una dintre stelele cu cea mai rapidă rotație din Univers
Astronomii au descoperit una dintre stelele cu cea mai rapidă rotație din Univers
Lemnul de santal, apreciat de întreaga lume pentru aromă, în pericol
Lemnul de santal, apreciat de întreaga lume pentru aromă, în pericol
Sex protejat pentru pescăruși? Orașul care vrea să le administreze păsărilor pilula contraceptivă
Sex protejat pentru pescăruși? Orașul care vrea să le administreze păsărilor pilula contraceptivă
O boală cauzată de implanturile mamare a devenit tot mai răspândită
O boală cauzată de implanturile mamare a devenit tot mai răspândită
Lucreţiu Pătrăşcanu, comunistul care nu semăna deloc cu „parveniţii” din PCR
Lucreţiu Pătrăşcanu, comunistul care nu semăna deloc cu „parveniţii” din PCR
Maghiarii vin să muncească în România, care nu mai este o ţară ieftină
Maghiarii vin să muncească în România, care nu mai este o ţară ieftină
Cel mai puternic bombardier strategic al Statelor Unite a participat la un exercițiu aerian comun în peninsula coreeană
Cel mai puternic bombardier strategic al Statelor Unite a participat la un exercițiu aerian comun în peninsula coreeană
Regele și regina Spaniei, întâmpinați de protestatari furioși în regiunea Valencia, afectată de inundații
Regele și regina Spaniei, întâmpinați de protestatari furioși în regiunea Valencia, afectată de inundații